bodyrin 님의 블로그

하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보다가 문득 거울 속 옆모습을 보면, 귀가 어깨보다 훌쩍 앞으로 나와 있는 자신을 발견하게 됩니다. 이른바 거북목입니다. 물리치료실과 필라테스 수업에서 15년을 일하며 제가 가장 흔하게 만난 자세가 바로 이것이었습니다. 그런데 신기하게도, 목 스트레칭을 아무리 열심히 해도 며칠만 지나면 다시 원래대로 돌아온다고 호소하시는 분이 정말 많습니다. 도대체 왜 그럴까요. 오늘은 제가 현장에서 직접 확인한 거북목의 진짜 원인과, 집에서 스스로 해볼 수 있는 교정 방법을 경험을 바탕으로 하나씩 정리해 드리겠습니다. 거북목 스트레칭이 효과 없는 진짜 이유 얼마 전 목과 어깨, 허리까지 두루 뻐근하다며 찾아온 삼십 대 여성 회원님이 계셨습니다. 처음에는 아프다고 하시는 부위 위주로..

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안녕하세요. [바디린] 블로그 운영자입니다.📌 블로그 정보운영 시작: 2026년 7월주제: [건강·물리치료·필라테스 / 자세 교정·통증 자가관리·재활 운동]콘텐츠: 거북목·라운드숄더 등 자세 교정, 목·어깨·허리 통증 관리, 집에서 하는 재활 운동, 필라테스 동작과 바른 자세 팁목표: 병원에 가기 전, 스스로 몸을 이해하고 관리하도록 돕기✍️ 콘텐츠 철학어렵게 느껴지는 우리 몸과 통증을 쉽게 풀어내고, 15년 임상 현장의 관점에서 실제로 도움이 되는 정보를 전합니다.근거 기반 정보현장 경험이 담긴 시각오늘 바로 따라 할 수 있는 운동·자세👤 운영자15년차 정형·스포츠 물리치료사이자 필라테스 강사, 물리치료학 대학원생입니다.📧 문의블로그 댓글이나 메일로 문의해주세요.메일 주소 [rinical89@na..