bodyrin 님의 블로그

호흡은 하루에 이만 번 넘게 하는 동작이지만, 대부분 어떻게 숨 쉬는지 신경 쓰지 않습니다. 그런데 어떻게 호흡하느냐가 자세와 코어, 심지어 긴장 완화에까지 영향을 줍니다. 필라테스와 재활에서 호흡을 가장 먼저 가르치는 이유도 여기에 있습니다. 오늘은 제가 현장에서 직접 경험한 이야기와 함께, 복식호흡이 무엇인지, 왜 코어와 연결되는지, 그리고 집에서 연습하는 방법을 정리해 드리겠습니다. 호흡만 바꿨는데 몸이 부드러워진 회원님제게 호흡의 힘을 가장 크게 일깨워 준 회원님이 계십니다. 예전에 허리 수술을 받은 뒤로 허리 쓰는 것을 무서워하시던 분이었습니다. 꾸준히 운동을 하시는데도 두려움 때문에 늘 몸에 힘이 잔뜩 들어가 있었습니다. 그날 저는 동작의 난이도를 올리는 대신, 오직 호흡에만 집중하도록 했습니..

필라테스를 처음 시작하면 동작을 따라 하기에 바빠 정작 중요한 부분을 놓치기 쉽습니다. 강사로서 수업에서 보면, 초보자분들이 공통적으로 하는 자세 오류가 몇 가지 있습니다. 이 오류들을 알고 시작하면 부상을 예방하고 효과도 훨씬 커집니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 필라테스 초보가 자주 하는 자세 오류 다섯 가지와 올바른 방법을 정리해 드리겠습니다. 집에서 혼자 하시는 분들께 특히 도움이 될 거예요. 호흡을 배운 적이 없다던 회원님오래 운동을 해 오신 회원님과 수업을 하다가 깜짝 놀란 적이 있습니다. 호흡을 어떻게 하느냐고 여쭤보니, 운동하면서 호흡을 따로 배운 적이 한 번도 없다고 하셨습니다. 여러 해 동안 운동을 하셨는데도 말이죠. 그날 처음으로 호흡을 재교육해 드렸는데, 기본적인 것은 금방 되셨지만..