bodyrin 님의 블로그

스쿼트는 하체 운동의 기본이지만, 무릎이 아파서 못 하겠다는 분이 정말 많습니다. 그런데 사실 스쿼트 자체가 무릎에 나쁜 것이 아니라, 잘못된 자세로 하기 때문에 무릎이 아픈 경우가 대부분입니다. 물리치료와 필라테스 현장에서도 자세만 바꿔 드려도 무릎 부담이 크게 줄어드는 경우를 자주 봅니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 무릎이 아플 때 스쿼트에서 무엇이 잘못됐는지, 어떻게 자세를 바꾸면 무릎을 보호할 수 있는지 정리해 드리겠습니다. 하체 힘을 엉덩이가 아니라 무릎으로 쓰던 분들운동을 즐기는 회원님들 중에 무릎이 아프다는 분들의 스쿼트나 런지를 보면, 공통점이 있습니다. 엉덩이 근육을 거의 쓰지 않고 무릎과 허벅지 앞으로만 버틴다는 것입니다. 특히 골프처럼 한쪽으로 체중을 싣는 운동을 오래 하신 분들은 한..