bodyrin 님의 블로그

앞선 글에서 턱관절을 다뤘는데, 머리와 목 주변의 불편함 중 많은 분이 어려워하는 것이 바로 어지럼증입니다. 저는 15년간 현장에서 "목이 뻣뻣하면서 핑 도는 느낌이 들어요", "고개를 돌리거나 오래 숙였다 들면 어질해요"라고 하시는 분들을 만났습니다. 어지럼의 원인은 매우 다양하지만, 그중 목의 긴장과 자세가 관련된 경우도 있어 오늘은 목과 어지럼의 관계를 조심스럽게 정리해 보겠습니다. 다만 어지럼은 원인이 넓은 증상이라, 스스로 단정하기보다 살펴보는 태도가 중요합니다. 어지럼과 목은 어떻게 연결될까우리 몸은 눈, 귀 속 전정기관, 그리고 목과 관절의 감각 정보를 종합해 균형을 잡습니다. 그래서 목 주변 근육이 심하게 긴장하거나 자세가 무너지면, 목이 뇌에 보내는 위치 정보가 흐트러져 어질하거나 붕 뜨..

앞선 글까지 다리와 발의 순환을 다뤘다면, 이번엔 몸의 맨 위, 머리와 목으로 올라가 보겠습니다. 저는 15년간 현장에서 "머리가 띠를 두른 듯 조이고 뒷목이 뻣뻣해요", "오후만 되면 뒷머리부터 지끈거려요"라고 하시는 분들을 정말 많이 만났습니다. 흔히 겪는 긴장성 두통은 사실 머리보다 목과 어깨에서 시작되는 경우가 많습니다. 오늘은 두통과 목의 관계, 그리고 스스로 풀어 가는 방법을 정리해 보겠습니다. 두통이 목에서 오는 이유긴장성 두통은 머릿속 문제라기보다, 목과 어깨 근육이 오래 긴장하며 생기는 경우가 많습니다. 고개를 숙여 화면을 보는 자세가 길어지면 뒷목과 어깨 위 근육이 계속 버티느라 뭉치고, 이 긴장이 뒤통수를 지나 머리 전체로 번지며 조이는 듯한 통증이 됩니다. 목뼈 위쪽의 긴장이 뒤통수..

목이 뻐근하고 어깨가 무거운 증상은 누구나 한 번쯤 겪습니다. 대부분은 단순한 근육 피로지만, 어떤 경우에는 목디스크의 초기 신호일 수 있습니다. 물리치료사와 필라테스강사로 15년을 일하며, 단순 근육통으로 여기다 시기를 놓치는 분들을 적지 않게 만났습니다. 오늘은 목디스크의 초기증상은 무엇인지, 단순 근육통과 어떻게 다른지, 그리고 집에서 어떻게 관리하면 좋은지를 정리해 드리겠습니다. 다만 목디스크는 스스로 진단하기 어려운 부분이 많아, 이 글은 참고용 정보로만 활용해 주세요. 목디스크와 단순 근육통, 어떻게 다를까가장 큰 차이는 증상이 목에만 머무는지, 아니면 팔로 내려가는지입니다. 단순 근육통은 주로 목과 어깨 주변이 뻐근하고 뭉치는 느낌이며, 자세를 바꾸거나 스트레칭을 하면 대체로 나아집니다. 반..

하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보다가 문득 거울 속 옆모습을 보면, 귀가 어깨보다 훌쩍 앞으로 나와 있는 자신을 발견하게 됩니다. 이른바 거북목입니다. 물리치료실과 필라테스 수업에서 15년을 일하며 제가 가장 흔하게 만난 자세가 바로 이것이었습니다. 그런데 신기하게도, 목 스트레칭을 아무리 열심히 해도 며칠만 지나면 다시 원래대로 돌아온다고 호소하시는 분이 정말 많습니다. 도대체 왜 그럴까요. 오늘은 제가 현장에서 직접 확인한 거북목의 진짜 원인과, 집에서 스스로 해볼 수 있는 교정 방법을 경험을 바탕으로 하나씩 정리해 드리겠습니다. 거북목 스트레칭이 효과 없는 진짜 이유얼마 전 목과 어깨, 허리까지 두루 뻐근하다며 찾아온 삼십 대 여성 회원님이 계셨습니다. 처음에는 아프다고 하시는 부위 위주로 풀..