좌골신경통 증상과 완화 스트레칭
엉덩이 깊은 곳이 뻐근하고, 그 통증이 허벅지 뒤를 타고 다리 아래로 저리게 내려간 적 있으신가요. 오래 앉아 있으면 더 심해지는 이런 증상을 좌골신경통이라고 합니다. 우리 몸에서 가장 굵은 신경인 좌골신경이 자극받을 때 나타나는데, 물리치료실에서도 흔히 만나는 문제입니다. 오늘은 제 경험과 함께 좌골신경통이 왜 생기는지, 그리고 집에서 도움이 될 수 있는 스트레칭을 정리해 드리겠습니다. 다만 원인이 다양하므로 이 글은 참고 정보로 활용해 주세요. 한쪽 엉덩이만 유난히 뭉치던 회원님들오래 앉아 일하는 분들을 보면 유독 한쪽 엉덩이만 딱딱하게 뭉치고, 그쪽 다리가 저리다고 하시는 경우가 많습니다. 이야기를 들어 보면 대개 습관이 있습니다. 뒷주머니에 지갑이나 휴대폰을 넣고 앉거나, 한쪽으로 다리를 꼬거나,..
허리디스크 초기증상과 자가관리 운동
허리가 아프면서 한쪽 다리까지 저리거나 당긴다면, 단순한 요통이 아니라 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 밀려 나와 신경을 자극하는 상태로, 물리치료 현장에서도 자주 만나는 문제입니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 허리디스크의 초기 신호는 무엇인지, 단순 요통과 어떻게 다른지, 그리고 급성기가 지난 뒤 도움이 되는 자가관리 운동을 정리해 드리겠습니다. 다만 디스크는 스스로 판단하기 어렵고 상태에 따라 접근이 완전히 달라지므로, 이 글은 참고 정보로만 활용해 주세요. 허리 쓰는 걸 무서워하던 회원님 이야기예전에 허리 수술을 받은 뒤로 허리 쓰는 것 자체를 무서워하시던 회원님이 계셨습니다. 꾸준히 운동을 하시는데도 몸이 늘 경직되어 있었는데, 통증에 대한 두려움 때문에 ..