폼롤러 사용법 부위별 정리 가이드
집에 폼롤러 하나쯤 있는 분이 많지만, 정작 어떻게 써야 할지 몰라 방치하는 경우가 많습니다. 폼롤러는 제대로만 쓰면 뭉친 근육과 근막을 스스로 풀 수 있는 아주 유용한 도구입니다. 물리치료와 필라테스에서도 자주 활용합니다. 오늘은 제가 수업에서 왜 폼롤러를 쓰는지, 그리고 부위별로 안전하게 쓰는 방법을 정리해 드리겠습니다. 잘못 쓰면 오히려 자극이 될 수 있으니 방법을 정확히 알고 시작하세요. 저는 왜 늘 릴리즈부터 시작할까제 수업에는 한 가지 원칙이 있습니다. 본격적인 운동에 들어가기 전에, 늘 뭉친 부위를 먼저 풀어 주는 릴리즈부터 시작한다는 것입니다. 몸이 굳어 있는 상태에서 바로 운동을 하면 원하는 근육이 제대로 쓰이지 않고, 이미 짧아진 근육이 더 과하게 일하기 때문입니다. 실제로 유연성이 많..
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2026. 7. 9. 03:05