하루 종일 서서 일하고 나면 저녁에 다리가 퉁퉁 붓고, 양말 자국이 깊게 남고, 종아리가 터질 듯 뻐근했던 경험. 판매직, 조리, 미용, 간호, 제조 현장처럼 종일 서 있는 분들이 정말 많이 호소하는 불편입니다. 저 역시 하루에 몇 시간씩 서서 수업하면 다리 무거움을 실감합니다. 오늘은 오래 서서 일하는 분들의 다리 관리법을 이야기해 보겠습니다. 왜 서 있으면 다리가 붓고 무거울까우리 몸의 혈액은 심장에서 다리로 쉽게 내려가지만, 다시 위로 올려 보내는 일은 만만치 않습니다. 중력을 거슬러야 하기 때문입니다. 이때 큰 역할을 하는 것이 종아리 근육입니다. 종아리가 수축·이완하며 정맥을 짜주는 '근육 펌프' 덕분에 피가 위로 올라갑니다.그래서 종아리를 '제2의 심장'이라 부르지요. 그런데 오래 '가만히' ..
하지부종, 다리 붓기 빼는 순환 운동
앞선 글에서 발과 종아리를 다뤘는데, 이 부위와 떼어 놓을 수 없는 것이 바로 다리 붓기입니다. 저는 15년간 현장에서 "저녁이 되면 발목 양말 자국이 깊게 남아요", "오래 앉아 있거나 서 있으면 다리가 퉁퉁 부어요"라는 이야기를 정말 많이 들었습니다. 하지부종은 대부분 하루의 피로와 순환 문제에서 오지만, 몸이 보내는 신호일 수도 있어 원인을 살피며 관리하는 것이 좋습니다. 오늘은 집에서 붓기를 덜어 주는 순환 운동과 생활 습관을 정리해 보겠습니다. 다리는 왜 부을까우리 몸의 혈액과 림프액은 심장에서 다리로 내려간 뒤 다시 위로 올라와야 합니다. 이때 종아리 근육이 펌프처럼 수축하며 순환을 돕는데, 오래 앉거나 서 있어 근육이 움직이지 않으면 액체가 아래에 고여 붓게 됩니다. 짠 음식, 수분 부족, ..