임산부 허리통증, 자세로 줄이는 법
앞선 글에서 시니어 낙상예방을 다뤘는데, 자세와 균형이 중요한 또 다른 시기가 바로 임신 기간입니다. 저는 15년간 현장에서, 또 필라테스 강사로서 "배가 나오면서 허리가 계속 아파요", "골반이 뻐근하고 걸을 때 찌릿해요"라고 하시는 임산부를 많이 만났습니다. 임신 중 허리,골반 통증은 아주 흔하지만, 자세와 생활 습관을 조금만 바꿔도 부담을 덜 수 있습니다. 오늘은 임산부가 집에서 안전하게 실천할 수 있는 자세 관리와 허리 통증 완화법을 정리해 보겠습니다. 임신 중 왜 허리가 아플까임신을 하면 배가 앞으로 나오면서 몸의 무게중심이 앞쪽으로 쏠립니다. 이를 버티려고 허리를 뒤로 젖히는 자세가 되면서 허리 근육이 계속 긴장합니다. 여기에 임신 호르몬(릴랙신)이 골반 인대를 부드럽게 풀어 관절이 느슨해지고..
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2026. 7. 17. 08:51