bodyrin 님의 블로그

어깨를 주무를 때 가장 딱딱하게 뭉쳐 있는 그 부위, 바로 승모근입니다. 목과 어깨, 등을 넓게 덮고 있는 근육으로, 자세가 무너지거나 스트레스를 받을 때 가장 먼저 긴장하는 곳이기도 합니다. 물리치료실과 필라테스 수업에서 어깨가 무겁고 뻐근하다고 오시는 분들의 대부분이 이 승모근 문제를 안고 계십니다. 오늘은 제가 현장에서 겪은 이야기와 함께, 승모근이 왜 잘 뭉치는지, 어떻게 풀어야 하는지 정리해 드리겠습니다. 어깨를 아무리 풀어도 다시 뭉치던 회원님기억에 남는 회원님이 한 분 계십니다. 중요한 실기 시험을 앞두고 스트레스가 심한 분이었는데, 조금만 힘든 동작을 하면 어김없이 어깨가 위로 올라가면서 승모근 윗부분에 통증이 왔습니다. 처음에는 뭉친 그 부위를 풀어 드리는 데 집중했는데, 그때뿐이고 조금..

하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느새 어깨 윗부분이 돌처럼 딱딱하게 뭉쳐 있는 것을 느낍니다. 손으로 눌러 보면 시원하면서도 아픈, 익숙한 그 결림입니다. 물리치료실과 필라테스 수업에서 15년을 일하며 정말 많은 분들이 이 어깨 결림을 호소하셨습니다. 오늘은 어깨가 왜 자주 뭉치는지, 그리고 사무실이나 집에서 오 분이면 할 수 있는 어깨 이완 스트레칭 루틴을 정리해 드리겠습니다. 어깨가 자주 뭉치는 이유어깨 결림의 가장 큰 원인은 같은 자세를 오래 유지하는 것입니다. 컴퓨터 작업을 할 때 우리는 자신도 모르게 어깨를 살짝 올리고 팔을 앞으로 내민 자세를 유지하는데, 이 상태가 오래되면 어깨와 목을 잇는 근육, 특히 승모근 윗부분이 계속 긴장하면서 뭉치게 됩니다. 근육이 오래 긴장하면 그 안의 혈액 순환이..