bodyrin 님의 블로그

스트레칭은 누구나 하는 익숙한 운동이지만, 정확한 방법을 아는 사람은 의외로 많지 않습니다. 잘못하면 효과가 없을 뿐 아니라 오히려 다칠 수도 있습니다. 지금까지 여러 부위별 스트레칭을 소개해 드렸는데, 오늘은 그 모든 스트레칭에 공통으로 적용되는 기본 원칙을 정리해 드리겠습니다. 이 원칙만 알아도 스트레칭의 효과가 훨씬 커지고 부상 위험은 줄어듭니다. 스트레칭도 순서와 방법이 있습니다수업을 하며 제가 늘 강조하는 것이 있습니다. 스트레칭은 그냥 아무렇게나 늘리는 것이 아니라 순서와 방법이 있다는 것입니다. 저는 회원님들과 운동을 시작할 때 늘 뭉친 곳을 먼저 릴리즈하고, 그다음 스트레칭으로 늘려 주고, 마지막에 그 상태에서 안정성 운동으로 몸을 잡아 주는 흐름을 지킵니다. 이 순서를 지키면 같은 시간을..