bodyrin 님의 블로그

코어 운동이라고 하면 흔히 식스팩을 떠올리지만, 사실 코어의 진짜 역할은 몸통을 안정시켜 허리를 보호하고 힘을 잘 전달하는 것입니다. 코어가 약하면 허리 통증이 생기기 쉽고 자세도 쉽게 무너집니다. 물리치료와 필라테스에서 가장 기본이 되는 것이 바로 이 코어입니다. 오늘은 제가 현장에서 늘 강조하는 관점과 함께, 집에서 초보자도 안전하게 할 수 있는 기초 코어 운동을 정리해 드리겠습니다. 호흡만 바꿔도 코어가 켜진다수업을 하며 제가 가장 자주 확인하는 사실이 있습니다. 대단한 복근 운동을 시키기 전에, 호흡만 제대로 가르쳐 드려도 몸이 눈에 띄게 안정되고 부드러워진다는 것입니다. 여러 회원님이 힘을 잔뜩 주고 동작을 할 때는 오히려 몸이 뻣뻣하게 흔들렸는데, 호흡에 맞춰 배가 자연스럽게 조여지는 감각을 ..