bodyrin 님의 블로그

"아플 때 따뜻하게 찜질할까요, 차갑게 할까요?" 수업을을 하면서 정말 많이 받은 질문입니다. 온찜질과 냉찜질은 집에서 손쉽게 할 수 있는 관리법이지만, 상황에 안 맞게 쓰면 오히려 불편이 커지기도 합니다. 걷기 자세에 이어, 오늘은 온·냉찜질을 언제 어떻게 쓰면 좋은지 정리해 드리겠습니다. 냉찜질과 온찜질, 원리가 다릅니다두 방법은 정반대로 작동합니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 붓기와 염증 반응, 통증 신호를 가라앉히는 데 초점이 있습니다. 그래서 '방금 다친 급성기'에 어울립니다. 반대로 온찜질은 혈관을 넓혀 순환을 늘리고 근육과 조직을 부드럽게 이완시킵니다. '오래된 뻣뻣함이나 만성적인 뭉침'에 어울립니다. 제가 자주 드는 비유는 이렇습니다. 갓 삐어 화끈거리고 부은 발목은 '불이 난 상태'라 물(..