bodyrin 님의 블로그

팔을 옆으로 들어 올리다가 특정 각도에서 '뜨끔'하고 걸리는 느낌, 머리 위 선반에서 물건을 내릴 때 어깨가 시큰한 느낌. 이런 통증을 흔히 어깨충돌증후군이라 부릅니다. 오늘은 이 통증이 왜 생기는지, 그리고 집에서 어떻게 관리하면 좋을지 이야기해 보겠습니다. 어깨에서 무엇이 '충돌'하는가어깨는 팔뼈 머리가 얕은 접시 위에서 움직이는 구조라 가동 범위가 넓은 대신 안정성을 여러 근육에 의존합니다. 팔을 들 때 어깨뼈(견갑골)와 팔뼈 사이 공간을 회전근개 힘줄과 점액낭이 지나가는데, 이 공간이 좁아지면 팔을 드는 특정 각도에서 힘줄이 눌리고 쓸리며 통증이 생깁니다. 흔히 통증이 60도에서 120도 사이, 즉 팔이 어깨 높이를 지날 때 심해지는 것이 특징입니다. 제가 현장에서 보기에 이 문제는 단순히 '어깨..