자고 일어나면 목이 아픈 당신에게 - 수면 자세와 베개 고르는 법
아침에 눈을 떴는데 목이 뻐근하고, 고개를 옆으로 돌리기가 힘든 날이 있습니다. 어떤 분은 손이 저려서 잠을 깨고, 어떤 분은 "분명 푹 잤는데 자고 나면 더 아프다"고 하십니다. 저는 15년간 현장에서 이런 이야기를 정말 자주 들었습니다. 저는 목이나 어깨 통증으로 오신 분께 운동이나 자세를 여쭤보기 전에 "베개 높이가 어떻게 되세요?", "주로 어떤 자세로 주무세요?"부터 묻는 버릇이 생겼습니다. 처음엔 대부분 의아해하십니다. "그게 목이랑 무슨 상관이냐"는 표정이시죠. 그런데 이야기를 나누다 보면 유독 높은 베개를 베거나, 엎드려 자거나, 소파에서 목을 꺾은 채 잠드는 습관이 통증과 나란히 붙어 있는 경우를 정말 많이 봤습니다. 낮 동안 아무리 애써도 아침마다 원점으로 돌아가는 분들이 특히 그랬습니..
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2026. 7. 22. 00:30