산후 코어 회복, 서두르지 않는 운동법
앞선 글들에서 머리와 목을 다뤘다면, 이번엔 몸의 중심인 코어로 내려와 산후 회복 이야기를 해 보려 합니다. 저는 15년간 현장에서, 또 필라테스 강사로서 "출산 뒤 배에 힘이 하나도 안 들어가요", "허리가 자꾸 아프고 아랫배가 볼록해요"라고 하시는 분들을 많이 만났습니다. 산후 코어 회복은 급하게 뱃살을 빼는 것이 아니라, 임신과 출산으로 늘어나고 약해진 몸의 중심을 천천히 되살리는 과정입니다. 오늘은 서두르지 않고 안전하게 시작하는 방법을 정리해 보겠습니다. 출산 후 코어에 무슨 일이 생길까임신 기간 동안 배가 커지면서 복부 근육은 크게 늘어나고, 좌우 복직근이 벌어지는 복직근 이개가 생기기도 합니다. 골반 아래를 받치는 골반저근도 출산 과정에서 약해집니다. 여기에 아기를 안고 수유하는 자세가 더해..
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2026. 7. 15. 21:37