회전근개 손상, 어깨 운동 이렇게 시작하세요
회전근개라는 말을 병원에서 처음 듣고 걱정부터 앞섰던 분들이 많을 겁니다. 어깨를 감싸는 네 개의 근육과 힘줄을 묶어 부르는 이름인데, 이 부위가 약해지거나 손상되면 어깨를 들고 돌리는 일상 동작이 불편해집니다. 오늘은 회전근개가 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떤 순서로 운동을 시작하면 좋을지 정리해 보겠습니다. 회전근개는 어깨의 '안정장치''회전근개는 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 네 근육으로 이루어져 있습니다. 이들은 큰 힘을 내는 근육이라기보다, 팔뼈 머리를 접시 중앙에 붙잡아 주는 안정장치에 가깝습니다. 팔을 들 때 큰 근육들이 힘을 쓰는 동안 회전근개가 관절을 제자리에 고정해 주는 셈입니다. 나이가 들면서 힘줄이 약해지거나, 반복 부하와 충돌이 쌓이면서 미세 손상이 생기고, 때로는 넘어지며..
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2026. 7. 13. 00:30