bodyrin 님의 블로그

발목을 한 번 삐끗하고 나면, 며칠 지나 붓기가 빠지고 걸을 만해지면 대부분 '이제 다 나았다'고 생각하십니다. 그런데 발목은 유독 재발이 잦은 부위입니다. 오늘은 발목을 삔 뒤 왜 재활 운동이 중요한지, 그리고 어떤 순서로 회복하면 좋을지 이야기해 보겠습니다. 삐끗한 발목, 무엇이 다쳤을까가장 흔한 것은 발목을 안쪽으로 접질리며 바깥쪽 인대가 늘어나거나 부분적으로 손상되는 경우입니다. 인대는 관절이 과도하게 움직이지 않도록 붙잡아 주는 조직인데, 한번 늘어나면 원래의 팽팽함을 회복하는 데 시간이 걸립니다. 더 중요한 것은, 인대 안에는 관절의 위치와 움직임을 감지하는 감각 수용기가 많다는 점입니다. 발목을 삐면 이 감각 기능(고유수용감각)이 함께 떨어져, 울퉁불퉁한 바닥이나 방향 전환에서 발목이 다시 ..