낙상예방 운동, 시니어 균형 지키기
앞선 글에서 산후 코어를 다뤘는데, 몸의 중심과 균형은 나이가 들수록 더 중요해집니다. 저는 15년간 현장에서 "요즘 자꾸 발이 걸리고 휘청해요", "한 번 넘어진 뒤로 걷기가 무서워요"라고 하시는 어르신과 그 가족을 많이 만났습니다. 낙상은 노년기 건강을 크게 위협하는 사고지만, 다행히 균형과 근력을 꾸준히 관리하면 위험을 줄일 수 있습니다. 오늘은 시니어 낙상예방을 위해 집에서 안전하게 할 수 있는 균형 운동과 생활 점검을 정리해 보겠습니다. 왜 나이 들면 잘 넘어질까나이가 들면 다리 근력이 줄고, 균형을 잡는 감각과 반응 속도가 느려집니다. 눈이 어두워지고, 관절이 뻣뻣해지며, 여러 약을 복용하면 어지럼이 생기기도 합니다. 여기에 미끄러운 바닥, 문턱, 어두운 조명 같은 환경 요인이 더해지면 낙상 ..
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2026. 7. 17. 02:45